Träningstider

Föreningen tränar i Vitalisskolans gymnastiksal följande tider under VT-2012:

Ett typiskt träningspass inleds med en ordentlig uppvärming som höjer pulsen och förbereder kroppen på sparkträning. Ibland avslutas uppvärmningen med klassisk stretching som vi kallar statisk stretching eller passiv stretching. Lika ofta använder vi oss av dynamisk stretching som innebär att vi istället tar ut rörelserna under aktivitet. Exempel på detta är utfallsgång och olika benlyft.

Efter uppvärmningen kör vi teknik, främst sparkteknik mot mitts. Här går vi också igenom strategi och hur man kan använda sig av kontrande tekniker. Teknikpasset kan också innehålla olika övningar mot väst då man sparkar på en träningskamrat utrustad med kampväst. Teknikpasset avslutas ofta med någon form av snabbhet/uthållighets övning, tex speed kicking.

Träningen avslutas med fys där vi fokuserar på bålstabilitet och benstyrka. Olika former av övningen plankan, samt benböj förekommer ofta.

Kamp/Sparring-passen är främst till för de medlemmar som har för avsikt att tävla. Tillträde till passen fås genom godkännade från instruktören. MEDLEMMEN ANSVARAR FÖR ATT HA SAMTLIGA SKYDD VID SPARRING.

   
       
       

Kalender